Zwischen Kita-Bringdienst, Arbeit, Playdates und dem Versuch, irgendwann auch einmal zu essen, bleibt oft wenig Raum für Sport. Und wenn man dann doch eine Stunde findet, soll sie sich lohnen. Genau hier setzt Alchemy37, das neue Hot-Pilates-Studio im 9. Bezirk, an. Trainiert wird bei 37 Grad, begleitet von Beats und Bewegungsabläufen, die gleichzeitig herausfordern und erstaunlich gut tun. Kurz: ein Workout, das Mamas fordert, aber nicht überfordert.

Hitze, Musik, Fokus – und plötzlich ist man wieder im eigenen Körper

Das Studio wirkt wie eine Mischung aus urbanem Design und Wellnessraum. Gründerin Olivia-Chelsea Lerner setzt auf klare Linien, warmes Licht und ein Setting, das alles ausblendet, was draußen wartet.

Der Trainingsraum ist auf die namensgebenden 37 Grad geheizt. Klingt heftig, ist aber überraschend angenehm. Die Wärme macht weich, lässt Muskeln schneller arbeiten und sorgt dafür, dass man schon nach wenigen Minuten merkt: Das hier wird intensiv, aber im besten Sinn.

Warum Hot Pilates gerade für Mamas interessant ist

Viele Mamas suchen ein Training, das den gesamten Körper stärkt, mental runterfährt, in einer Stunde wirklich etwas bringt und kein technisches Vorwissen verlangt. Meiner Meinung nach liefert Hot Pilates genau das. Die Übungen sind kontrolliert, die Bewegungen klar angeleitet, und die Intensität kommt eher über die Wiederholungen und die Hitze als über Sprünge oder schnelle Richtungswechsel. Man ist also gefordert – aber nicht im „ich kann das körperlich nicht“-Sinn, sondern im „wow, daran arbeitet mein Körper gerade wirklich“. Du machst so viel wie du kannst und willst.

Die Formate im Überblick – und welches Mama-tauglich ist:

HOT HIIT
Die härteste Einheit. Viel Kraft, viel Ausdauer, hohes Tempo. Gut für alle, die wieder reinkommen wollen und Lust auf Power haben. Level 1 ist absolut machbar, auch wenn man länger nicht trainiert hat – der Muskelkater danach ist allerdings heftig!

Hot Glow
Das wahrscheinlich zugänglichste Format für Mamas. Viel Core, viele Wiederholungen, wenig Pausen, aber ein fließender Rhythmus, der gut trägt. Perfekt, wenn man etwas tun will, das sofort spürbar ist.

Hot Shapes
Ideal für Tage, an denen man Kraft spüren will, ohne auszubrennen. Kleine, präzise Bewegungen, Fokus auf Steuerung und Form. Super für Beckenboden- und Tiefenmuskulatur – also genau jene Bereiche, die nach Schwangerschaft und Alltag gern zu kurz kommen.

Anstrengend – ja. Unmöglich? Überhaupt nicht.

Trotz Hitze und Intensität bleibt das Training meiner Meinung nach zugänglich. Die Trainer:innen achten auf saubere Ausführung, geben Alternativen an und schaffen es, auch Anfängerinnen gut mitzunehmen. Die Atmosphäre ist unterstützend, nicht kompetitiv. Jeder darf ins Schwitzen kommen – im eigenen Tempo.

Und: Die mentale Wirkung ist enorm. Eine Stunde im warmen, abgedunkelten Raum mit Musik, Fokus und Bewegung wirkt wie ein Reset. Manche nennen es Training, viele Mamas würden es vielleicht eher als funktionalen Kurzurlaub bezeichnen.

Fazit

Alchemy37 bringt einen internationalen Trend nach Wien – und zwar in einer Form, die gerade für Mamas funktioniert. Herausfordernd, aber machbar. Intensiv, aber gelenkschonend. Und so strukturiert, dass man nach 50 Minuten nicht nur den Körper gespürt hat, sondern endlich wieder sich selbst.

Alchemy37
Schlickplatz 2
1090 Vienna

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